冬至，是冬季的第四个节气，也是二十四节气中第二十二个节气。冬至又称冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是一个重要的节气，也是中国民间的非常重要的传统祭祖节日。
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冬至节里话冬至
习俗
“冬至”，意思就是寒冷的冬天真正到来了。民谚说：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”，从这天开始“数九”，度过九九八十一天，春天就来了。所以我国古代非常看重冬至，更把冬至作为一年的开始，民间还借着这个节日祭祖，缅怀逝者，感恩先人。这一天，人们摆好桌椅，为先人摆好饭菜、碗筷，并斟满酒杯，然后焚香一柱，家人顺次行叩首礼。后辈子孙一边叩头祭拜，一边感念先辈恩德。
除了祭祖，民间从冬至开始“数九”，因此人们会在这一天绘画"九九消寒图"。消寒图是记载进九以后天气阴晴的“日历”，是一种很有传统特色的习俗。文字版是《亭前垂柳珍重待春風》九字，每字九画，每日用朱砂填画一笔，待到填满这九个字，八十一天便悄然度过。梅花版《九九消寒图》，则是一幅图中有九朵梅花，每朵有九个花瓣，合计有八十一个花瓣，每日用红笔填染一瓣，染完所有花瓣，便是红梅满枝，春意盎然。
如今的冬至日，各地有着不少流传至今的食俗。“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，在我国北方许多地区，在冬至日吃饺子有着“消寒”的寓意；江南地区的人们喜欢在冬至吃汤圆，即“冬至圆”，认为“圆”有“团圆”“圆满”之意；南方一些地区，尤其是两广地区，则会在冬至日吃晒制好的烧腊，意味着加菜添岁。
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冬至节里话冬至
三候
古籍《月令七十二候集解》记载，冬至15天分为三候，每5天为一候，各候均以一个物候现象相应：
一候蚯蚓结。
■ 古人认为，蚯蚓是阴曲阳伸的生物，冬至是阴气最重的时候，蚯蚓交缠成结，蜷缩在土里。
二候麋角解。
■ 冬至阳生，麋感到阴气渐退，褪下了角。
三候水泉动。
■ 阳气初生，山中泉水可以缓缓流动。
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冬至节里话冬至
养生
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。到了冬至，进补的最佳时机就开始了，俗称为“补冬”。冬至时期，饮食上要多进食一些有温补效应的食物，如牛肉、羊肉等。但万不可盲目“进补”，要结合自己的体质状态，达到平时适当的饮食习惯即可。同时，要注意固护阴津。冬季偏于干燥，室内暖气取暖，此时人的阴气也相对不足，容易出现口干、便秘等上火的症状，适当补充一些具有养阴效应的食物，如萝卜、白菜、梨，可以达到滋阴的效果。
1冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
2冬至出外要保暖
进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。
3起居护养要适度
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
“冬至一阳生、天地阳气回升”。
祝大家冬至节快乐！